脳疲労改善
疲れがなかなか取れない…
そんなことはありませんか？
そんなにからだを
動かしているわけでもないのに
疲れがとれないとしたら
脳疲労を起こしているかもしれません。
からだの疲労と違って
なかなか自覚しにくいので
深刻な事態になってから
気づくこともあります。
専門家に聞いた話ですが
記憶力が低下する
物忘れが増える
集中力の低下
考えがまとまらない
微熱
頭痛
といった症状が6か月以上続いたら
「慢性疲労症候群（CFS）」
という病名が付きます。
これは「筋痛性脳脊髄炎（ME）」ともいわれ
エネルギー産出に異常をきたしている状態で
知的労作の後に極度の消耗が起きて
激しい疲労や衰弱を起こします。
よく誤解されるのが
「怠けている」
「心の持ち方の問題」
と片付けられてしまうことで
症状の悪化
（免疫低下による感染症やガンなどの発症）
へと進んでしまう危険があることです。
脳疲労の原因は
「情報の多さ」と
「ストレス」といわれています。
感情や欲求といった
大脳辺縁系で処理される情報に比べて
考える・判断する
といった理性を司る情報の量が多すぎると
交感神経が暴走を続け
やがて制御が効かなくなってしまうのです。
では脳疲労を改善するためにはどうすればいいのでしょう。
それにはとにかく“寝ること！”
脳が休めるのは眠っている時だけです。
部屋を薄暗くして刺激を減らし
自然音のような
α波を誘発させる音楽をかけて
自分の呼吸に集中してみてください。
次第に交感神経の暴走が鎮まり
一旦どっと疲れを感じますが
疲労感が放出された後
ゆっくりと回復していくのがわかります。
コロナ禍でもあり
緊張が続いている時期だからこそ
意識して脳疲労改善を心がけてくださいね。
皆さん、今週もお疲れ様でした！（椿）
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