集中力の育成
人は集中している時に
脳の前頭前野を
活発に働かせていることが
わかっています。
チベットのお坊さんが
半座で瞑想をしている状態を
ＭＲＩで調べたところ
前頭前野の左側が
活発に活動していたそうです。
脳の前頭前野は
思考や想像、計画や共感など
人間たらしめる
大変重要な役割を担う場所で
刺激を受けることで
ネットワークを
密に作り上げていくのです。
たくさんの刺激に
囲まれている暮らしの中では
自分の意志とは関係なく
勝手に刺激が入ってきますよね。
集中したいのに
外で救急車のサイレンが鳴り響けば
気が散ってしまうでしょうし
考え事をしたくでも
テレビがついていれば
ついついそちらに気が取られてしまいます。
そんな時は
刺激の量を調整してみてください。
目を閉じてみる
イヤホンで音を遮断してみる
つまり
入ってくる視覚刺激や
聴覚刺激を制限させてみるのです。
すると面白いことがわかりますよ。
目を閉じると音に敏感になるし
更に音を遮断すると
自分の精神状態が露わになってきます。
更に深呼吸を続けると
気持ちが落ち着いてきて
考え事に集中できるようになります。
恐らくこの時の脳の状態は
前頭前野が活発になり
ネットワークを盛んに
構築させているのだと思います。
前頭前野は
子どもの時期に急速に発達していきます。
１０歳までは急カーブで発達し
その後も緩やかにはなるものの
刺激の与え方によっては
高齢になっても
発達し続けるといわれています。
是非お子さんには
刺激の量を減らして
好きなことに没頭する体験を
させてあげてください。
きっと集中力がメキメキと
鍛えられていきますよ。
皆さん、今日もお疲れ様でした！（椿）
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